6 THÓI QUEN XẤU ÂM THẦM CƯỚP ĐI CUỘC SỐNG CỦA BẠN

thói quen gây hại cho cơ thể

Theo các chuyên gia, 6 thói quen gây hại cho cơ thể sau được khuyến cáo mọi người phải thay đổi.

Ai cũng hi vọng bản thân sống lâu, tuy nhiên, trước hết phải đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy,nhất định phải nuôi dưỡng những thói quen và chế độ ăn uống tốt. Để tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể, đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ cho việc kéo dài tuổi thọ.

Tuy nhiên, hiện nay rất nhiều người đã và đang hình thành những thói quen xấu, điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, và có thể âm thầm cướp đi mạng sống của bạn bất cứ lúc nào. Dưới đây là 6 thói quen gây hại cho cơ thể được chuyên gia y tế công nhận:

Đọc thêm: 8 thói quen xấu là nguyên nhân gây mụn

Đọc thêm: Thói quen xấu ‘giết’ sức khỏe sau khi ăn

1. Thức khuya là một trong những thói quen gây hại cho cơ thể

Tin rằng có rất nhiều người có thói quen thức khuya. Thức khuya nhiều dẫn đến thiếu ngủ. Ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và đào thải chất độc của các cơ quan cơ thể. Hơn nữa còn đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Nếu thời gian dài thức khuya, sức đề kháng và hệ miễn dịch của con người sẽ bị suy giảm. Dễ bị ốm và xuất hiện nhiều căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là kích thích các tế bào ung thư.Thói quen gây hại cho cơ thể

Tham khảo: Thức khuya vẫn xinh đẹp – bí quyết bảo vệ da khi phải thức khuya

2. Uống ít nước

Thói quen uống ít nước cũng có rất nhiều người mắc phải. Khi cơ thể không cảm thấy khát thì không uống nước. Hơn nữa còn có những người rất thích uống các loại đồ uống có đường, có ga, gây ra nhiều bất lợi cho sức khỏe. Vì vậy, các chuyên gia kiến nghị mỗi người nên có thói quen uống nước trong cuộc sống hàng ngày. Tùy vào thể chất hoặc thời tiết, cố gắng duy trì 2 lít nước/ngày sẽ giúp trì hoãn sự lão hóa, tăng tỉ lệ sống thọ.Thói quen gây hại cho cơ thể

3. Ngồi nhiều, không tập thể dục là thói quen gây hại cho cơ thể

Xã hội hiện đại, công nghệ phát triển cũng một phần khiến con người lười vận động. Có khi cả ngày ngồi trong nhà không bước chân ra khỏi cửa. Thực tế đây là một thói quen gây hại cho cơ thể vô cùng nguy hiểm, gây bất lợi cho sức khỏe. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người này có tỉ lệ mắc các loại bệnh và tăng nguy cơ tử vong rất cao. Do vậy, mỗi ngày nên dành 30 phút để tập thể dục, giảm bớt thói quen ngồi quá nhiều.Thói quen gây hại cho cơ thể

4. Thường xuyên cáu giận, gắt gỏng

Áp lực từ cuộc sống khiến con người khó kiếm soát được cảm xúc, thường xuyên cáu giận, gắt gỏng. Chỉ cần là một điều nhỏ nhặt cũng khiến con người rơi vào trạng thái mất bình tĩnh. Theo nghiên cứu, người hay cáu gắt, cảm xúc thất thường có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não cao hơn 19% so với người khác. Điều này như một thói quen gây hại cho cơ thể, cũng không có lợi cho mục đích kéo dài tuổi thọ.Thói quen gây hại cho cơ thể

5. Thích hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc và uống rượu là 2 thói quen gây hại cho cơ thể nhiều người biết rõ. Tuy nhiên vẫn có rất nhiều người có thói quen này. Hút thuốc, uống rượu làm tăng đáng kể tỉ lệ tử vong, nguyên nhân chính dẫn đến các loại bệnh ung thư. Và đương nhiên tuổi thọ sẽ bị rút ngắn. Vì vậy, nếu muốn bảo vệ cơ thể cũng như người xung quanh, kiến nghị mọi người bỏ hút thuốc và uống rượu càng sớm càng tốt.Thói quen gây hại cho cơ thể

6. Không ăn sáng

Vì rất nhiều lý do khiến nhiều người bỏ thói quen ăn sáng. Tầm quan trọng của bữa sáng đối với cơ thể vô cùng lớn. Không ăn sáng khiến dinh dưỡng trong cơ thể không đủ, không cung cấp đủ năng lượng cho ngày làm việc, học tập. Cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, giảm sức đề kháng. Gây ra những bất thường trong tiêu hóa, hấp thụ của dạ dày.Thói quen gây hại cho cơ thể

Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người không chú ý đến bữa sáng có tuổi thọ trung bình rút ngắn 2,5 năm. Do đó không ăn sáng chính là bạn đang rút ngắn thời gian sống, kiến nghị mọi người nên thay đổi kịp thời.

MÁI ẤM XANH